Болит шея? Применяйте эти 4-е упражнения

Болит шея? Применяйте эти 4-е упражнения

Сегодня большинство современных людей ведут сидячий образ жизни, в результате чего их организм получает минимальное количество питательных веществ, провоцируя ухудшение зрения и головные боли. Также часто можно услышать жалобы, что болит шея или спина после длительного рабочего дня. Но существует ряд способов и методов для восстановления опорно-двигательного аппарата, если человек много времени проводит в офисе. 

Как же помочь организму, если болит шея? Следующий комплекс упражнений будет способствовать ликвидации застойных явлений, придавая спине ровную осанку.  

Болит шея: что делать?

Применяйте регулярно эти четыре упражнения, и ваше тело «скажет» вам «спасибо»! Итак:

1.Плечи держите неподвижно, без напряжения. Потянитесь к левому плечу левым ухом, чтобы чувствовалось незначительное натяжение мышцы. В конечной точке не фиксируйтесь, выпрямите спокойно голову, затем потянитесь к правому плечу правым ухом. Спокойно чередуйте движения в разные стороны, главное, не подтягивайте к ушам плечи.  

2.Шею и плечи держите неподвижными, затем голову вытяните вперед. Выполняйте это движение в течение нескольких минут без резких рывков, мягко и спокойно.

3.Голову опустите вниз, пытаясь подтянуть к груди подбородок. Затем голову выпрямите и постарайтесь подтянуться затылком изначально назад и вверх.  

4.Шея и плечи все также остаются неподвижными. Упражнение следует делать перед зеркалом, чтобы контролировать себя. Итак, голову сместите влево, будто вы тянетесь влево левым ухом. Повторяйте это упражнение в течение некоторого времени. После окончания занятия умойтесь прохладной водой.  

Гимнастика, если болит шея, сделана правильно, если по ее завершении ощущается легкая усталость.

Важно помнить! Только регулярность при тренировке мышц может быть залогом успеха. Выполнять эти 4-е упражнения следует ежедневно в одно и то же время!