Хронология событий: что будет если бросить курить?

Хронология событий: что будет если бросить курить?

«Надо бросать курить!» – «Да, давай начнем с понедельника или четверга». Примерно так происходит во многих случаях с курильщиками. Еще одно популярное утверждение касается того, чтобы отказаться от сигарет с нового года. В действительности дата и день недели здесь ни при чем, а менять свои привычки тяжело. Как облегчить себе задачу и не вернуться к прежнему образу жизни? Что происходит с организмом, когда бросил курить? Сегодня мы постараемся ответить на эти вопросы и дать полезные рекомендации.

Что будет, если бросить курить?

В результате курения в организме накапливается никотин и окись углерода, которая вытесняет кислород из крови, затрудняя его поступление к жизненно важным органам – в том числе к головному мозгу, из-за чего иногда бывают головные боли и головокружения. 

Кроме того, может повышаться артериальное давление, так как сердце подвергается большей нагрузке, пытаясь дать подпитку кровью и кислородом другим частям организма. Когда уровень этих веществ в крови снижается, то концентрация кислорода в ней восстанавливается, давление приходит в норму и… нас снова тянет закурить. Такие желания могут появляться каждые полчаса-час и с ними нужно бороться, потому что…

Через 20 минут

Происходит частичная самоочистка организма, восстанавливаются пульс и артериальное давление, нормализуется температура рук и ног.

Через 8 часов

Отравляющие вещества наполовину выводятся, кровь насыщается кислородом, улучшается самочувствие. На этом этапе крайне важно справиться с устойчивым желанием закурить – попробуйте чем-то себя занять, чтобы избавиться от навязчивых мыслей. Можно пожевать жвачку, съесть леденец, выпить воды с лимонным соком.

Через 12 часов

Концентрация окиси углерода в крови нормализуется, работа сердца станет менее напряженной, кровообращение улучшится.

Через сутки

Выкуривание пачки сигарет в день повышает риск наступления сердечного приступа в 2 раза. Проведение всего лишь суток без сигарет уже позволяет существенно снизить этот риск.

Через 2 дня

По прошествии 48 часов после отказа от сигарет восприятие вкусовыми и обонятельными рецепторами обостряется, вкусы и запахи становятся более яркими. К тому же, появляется желание побаловать себя чем-то вкусным в качестве вознаграждения за проделанные усилия. Учитывая, что после двух суток начинается активная чистка организма, сопровождающаяся кашлем, выходом из легких слизи и других токсичных продуктов, этот период можно назвать одним из самых тяжелых для бывшего курильщика.

Через 3 дня

К этому моменту ваше тело практически полностью очистится от смол, никотина. Вам станет легче дышать, увеличится энергичность, значительно улучшится самочувствие, сон, память, мышление. Головные боли и головокружения будут беспокоить реже, ощущение по утрам станет более приятным. Что касается кашля и выхода слизи – длительность подобных симптомов зависит от предыдущего стажа и интенсивности курения. Иногда бывает трудно освободиться от остаточных смол, так как легкие находятся в предраковом состоянии.

Через 2 недели

Можно сказать, что наиболее трудная часть пути уже пройдена, самые тяжелые приступы ломки уже позади, в 2 раза снизился риск развития рака полости рта, гортани, пищевода, мочевого пузыря.

Итоги отказа от курения: через 10 лет вдвое уменьшается риск развития рака легких. Вероятность появления онкологических заболеваний горла и поджелудочной железы уменьшается в несколько десятков раз. Спустя 15 лет сердечно-сосудистая система и организм в целом возвращаются в такое состояние, как до появления привычки курить.

Почему же тогда возникают дискуссии?

Некоторые люди жалуются на то, что, отказавшись от курения, стали чувствовать себя хуже, чем до того или обрели новую вредную привычку в виде поедания калорийной пищи удвоенными темпами. А кто-то жалуется на плохое самочувствие в течение первой недели. Здесь важно понять, что полное восстановление внутренних резервов – это длительный процесс, а в выходе отравляющих веществ из организма приятного мало. 

Но это поможет улучшить здоровье и продлить себе жизнь в длительной перспективе. Вспомните, сколько лет вы курили – такой же промежуток времени был отведен на получение результатов. Для достижения противоположных результатов тоже нужно время. 

Как бросить курить раз и навсегда?

Чтобы бросить курить и больше не возвращаться к этой привычке, нужно понять, откуда она появилась. Физиологическое привыкание – это только одна из причин. Она имеет сокрушающее значение только для людей со стажем 30-40 лет и более. Тогда действительно на синдром отмены могут наложиться серьезные проблемы со здоровьем и труднопереносимые ощущения. Во многих других случаях важнее психологическая зависимость. 

Вдумайтесь, ведь «никотиновая палочка» помогает заполнить паузы в общении, скрасить неловкие моменты, ожидание человека или транспортного средства, поддержать разговор с коллегами на курилке, снять стресс и «отметить» удачное завершение дела. Весь образ жизни выстраивается вокруг этой привычки. 

Отношение к сигарете, как к палочке-выручалочке не всегда исчезает сразу после отказа от курения. Поэтому нам бывает даже страшно представить себе, что можно отказаться от табака. Становится непонятным, что мы будем делать без него во многих жизненных ситуациях. 

В действительности вы будете делать примерно то же, что и раньше – жить, заниматься повседневными делами, ждать, разговаривать, справляться с трудностями. А если из-за повышенной нервозности и суетливости вам нужно постоянно чем-то раздражать свои рецепторы, то это уже проблема другого характера. 

Если ее не решить, то вы либо вернетесь к курению, либо после отказа от него заполните образовавшийся вакуум другой вредной привычкой. Поэтому нужно бороться как с физиологической, так и с психологической подоплекой. Более подробно мы остановимся на психологическом аспекте в следующей статье.