Зимние прогулки: польза и вред

Зимние прогулки: польза и вред

Морозом зимой трудно кого-то удивить. Хотя современные люди привыкли полагаться на блага цивилизации, проводя большую часть времени в теплых квартирах, офисах, развлекательных заведениях, транспортных средствах. Когда все создано для комфорта легко забыть о том, как холод сказывается на здоровье. Между тем, зимние прогулки могут приносить больше пользы, чем вреда, если подходить к ним разумно. Сегодня мы рассмотрим все за и против такого времяпровождения.

Зимние прогулки: польза для здоровья

Прежде всего хочется сказать об их позитивном влиянии, так как в морозном воздухе присутствует на 30% больше кислорода, по сравнению с теплым. Поэтому прогулка зимой поможет вам быстрее и полнее насытить свой организм этим жизненно важным газом, улучшить циркуляцию крови, работу нервной и иммунной систем, память, успокоиться и прояснить сознание. В жаркую погоду есть большая вероятность того, что вы просто ощутите удушье и усталость. 

Кроме того, по некоторым данным пребывание на холоде помогает снизить уровень холестерина в крови и устранить головные боли. При низких температурах активность бактерий и вирусов снижается, поэтому вы с большей вероятностью можете заразиться респираторным заболеванием в межсезонье.

Морозный воздух позитивно влияет на кожу, способствуя ее разглаживанию, повышению тонуса, выравниванию цвета, улучшению микроциркуляции крови и улучшению обменных процессов. Можно сказать, что он создает омолаживающий эффект – поэтому различные методики криотерапии с успехом применяются в косметологии. 

Также есть сведения о том, что пребывание на холоде стимулирует выработку эндорфинов, что помогает улучшить настроение, повысить эффективность терапии депрессии или невроза – особенно если говорить о морозной, но солнечной погоде, а не сером облачном дне.

Зимние прогулки: вред для здоровья

Прогулка зимой может нанести вред, если резко выйти из теплого помещения на холодную улицу, так как это может спровоцировать спазм кровеносных сосудов. Он, в свою очередь, вызывает повышение артериального давления, увеличивает риск возникновения головной боли, стенокардии и даже наступления инфаркта. 

Поэтому, если вы чувствительны к перепадам температур и имеете проблемы с сердечно-сосудистой системой – старайтесь постоять немного в подъезде, холле или подземном переходе перед выходом на открытый воздух, чтобы сделать переход от тепла к холоду более плавным.

Гуляйте в меру, так как переохлаждение плохо влияет на кожу и волосы – особенно, если вы ходите без перчаток, шарфа и шапки. Воздействие холода может спровоцировать появление урологических проблем или приступ радикулита, поэтому оставьте юбки и короткие куртки для более теплого времени года.

Длительное переохлаждение может привести к обморожению, появлению или обострению хронических заболеваний органов дыхания и ЛОР-органов. Поэтому не игнорируйте головные уборы, закрывайте лицо шарфом на сильном морозе и пронизывающем ветру, и не задерживайтесь на улице, если чувствуете, что замерзли. Соблюдение таких простых рекомендаций позволит получать от зимних прогулок пользу, а не вред.

Спорный вопрос: аллергия на холод

Подобное явление вызывает споры в медицинских кругах. Считается, что на морозе мы подвергаемся физическому воздействию, а не влиянию аллергена (они более активны в теплое время года). Тем не менее, пребывание в условиях низкой температуры вызывает у некоторых людей выброс гормона гистамина, который провоцирует появление аллергических реакций: зуда, отечности, покраснения. Поэтому можно говорить об особой форме аллергии у отдельных людей. С ней можно справиться, используя антигистаминные препараты, назначенные врачом.